Agar Tumbuh Aktif, Ajak Anak Bergerak Lewat 15 Aktivitas Seru Ini

Apa saja aktivitas anak di rumah supaya anak cerdas? Manfaat aktivitas anak bergerak bukan hanya untuk kesehatan, tetapi juga penting untuk pertumbuhan yang optimal.

Saat ini, gadget sudah menjadi perangkat yang digunakan anak sehari-hari, entah untuk bermain, menonton, hingga belajar. Sayangnya, hal ini malah membuat anak kurang bergerak. Lewat beberapa aktivitas bergerak untuk anak, Anda bisa menyiasatinya, Parents. 

Ketahui Bahaya Kurang Bergerak

Kondisi anak yang malas bergerak seringkali membuat para orangtua khawatir, apakah kebiasaan ini bisa menyebabkan tumbuh kembang si kecil tidak optimal? 

Dilansir dari BBC Health, sebuah analisa bahkan membuat perbandingan sekitar empat dari lima anak berusia 11 hingga 17 tahun di seluruh dunia diketahui tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup.  

Kondisi ini pun menjadi perhatian. World Health Organization (WHO) menegaskan, kurangnya aktivitas anak tidak hanya bisa merusak kesehatan, tetapi juga perkembangan otak serta keterampilan sosial anak-anak. Dengan begitu, perkembangan anak-anak pun menjadi kurang optimal.    

Aktivitas Fisik Bagi Pertumbuhan

Aktivitas fisik untuk anak memang sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi masa pertumbuhannya. 

Dikutip dari National Center for Biotechnology Information (NCBI), aktivitas fisik yang teratur bisa mendorong pertumbuhan dan perkembangan seseorang, serta tentunya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik, mental, maupun psikososial. 

Aktivitas fisik yang dilakukan selama masa kanak-kanak juga dapat mendukung peningkatan puncak massa tulang, yang juga berkontribusi mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang sepanjang hidupnya. 

Selain itu, hasil tinjauan sistematis terhadap 19 studi kohort juga menegaskan pentingnya aktivitas fisik untuk pertumbuhan massa tulang, terutama selama fase pertumbuhan seorang anak, seperti di bulan-bulan pertama kehidupan hingga masa pubertas. 

15 Aktivitas Anak di Rumah Agar si Kecil Bergerak dan Tumbuh Optimal

Dengan mengajak si kecil bermain melalui aktivitas bergerak, tidak hanya bermanfaat untuk melatih motorik kasar, tetapi juga bagi pertumbuhannya. Agar anak semangat untuk melakukannya, orangtua perlu tahu 5 aktivitas seru dan menyenangkan untuk ajak anak bergerak yang bisa dilakukan bersama.

1. Bermain lompat tali

Melompat termasuk hal yang suka dilakukan anak-anak saat mereka sedang bergembira dan aktif. Ternyata menurut penelitian, kegiatan melompat merupakan salah satu latihan fisik yang bisa meningkatkan massa tulang pada anak-anak, lho. 

Gerakan melompat yang berulang-ulang akan memicu peregangan sehingga otot dan tulang akan bekerja lebih maksimal. 

Karena itu, Anda bisa mengajak si kecil untuk melakukan permainan yang melakukan gerakan melompat, seperti lompat tali (skipping) atau lompat trampolin misalnya. Permainan yang cukup populer di kalangan anak-anak ini bisa menjadi aktivitas seru untuk anak di rumah. 

2. Latihan peregangan

Aktivitas si Kecil di rumah selanjutnya adalah peregangan. Meskipun latihannya sederhana, dapat berdampak besar pada pertumbuhan tinggi anak Anda. 

Tak ada salahnya memperkenalkan anak Anda dengan latihan peregangan sejak dini untuk memudahkan proses pertumbuhan tinggi badan. Peregangan membantu mengoptimalkan tulang belakang dan juga memperbaiki postur si kecil. 

Latihannya bisa sederhana. Ajak si kecil posisi berjinjit dengan punggung menempel ke dinding dan melakukan gerakan peregangan otot-otot di kaki. 

3. Bergelantungan

Jika di dekat rumah ada playground atau taman bermain, mungkin Anda akan menemukan permainan tiang-tiang tempat anak-anak bergelantungan, atau yang disebut dengan monkey bar. 

Ternyata, permainan ini cukup direkomendasikan bagi anak-anak yang ingin meningkatkan pertumbuhan tinggi badan.  

Dilansir dari Parenting Firstcry, bergelantungan ternyata dapat membantu merenggangkan tulang belakang, yang merupakan bagian penting untuk mengoptimalkan tinggi badan. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membuat anak Anda tetap fit dan aktif. 

4. Ajak si kecil lakukan pose yoga

Latihan yoga juga melibatkan banyak peregangan dan keseimbangan, sehingga sangat ideal bagi anak-anak untuk meningkatkan pertumbuhan tinggi mereka. Beberapa pose dasar yoga sangat bermanfaat dalam membantu si kecil tumbuh tinggi. 

Pose-pose tersebut membuat seluruh tubuh bekerja, meregangkan otot-otot lengan, punggung, dan bahkan kaki dalam satu gerakan, seperti Surya Namaskar dan Chakrasana. 

Namun, pelajari terlebih dahulu aturan yang harus diperhatikan sebelum memulai yoga untuk anak. 

5. Kegiatan Membaca Buku bersama Anak

Aktivitas anak di rumah selanjutnya yang bisa dilakukan bersama si Kecil ialah membaca buku. Kegiatan ini sangat cocok dilakukan untuk meningkatkan bonding dan juga memiliki banyak manfaat, seperti membantu anak mengembangkan ide dan imajinasi, menambahkan kosakata untuk anak, kemudian dapat meningkatkan kemampan berpikir anak. 

6. Olahraga Bersama si Kecil

Aktiitas lainnya bersama anak ialah berolahraga. Olahraga dapat Bunda lakukan bersama si Kecil agar anak aktif dan produktif, olahraga juga bermanfaat untuk kedekatan Bunda. Gunakan media youtube atau musik yang menyenangkan dan disukai anak. 

7. Aktivitas Nonton Film di Rumah Bersama Anak

Di jaman sekarang nonton film bisa dilakukan di rumah dan tidak harus pergi ke bioskop. Ajak anak menonton film melalui video streaming. Tonton film atau tayangan edukasi yang menarik atau film favorit yang disukai anak. 

8. Aktivitas Camping di Rumah Bersama Anak

Kata siapa camping hanya bisa dilakukan di luar rumah? Lakukan kegiatan camping bersama anak di rumah. Gunakan tenda, kantong tidur, dan selimut. Bunda bisa melakukan kegiatan camping ini di teras atau halaman rumah. Tujuan dilakukannya untuk memberikan suasana baru kepada anak yang bosan di rumah. 

9. Aktivitas Jalan - Jalan Secara Virtual

Tidak perlu ke luar rumah, lakukan jalan - jalan bersama anak secara virtual. Bunda bisa mendapatkan beberapa video virtual jalan - jalan dan video menarik tentang atraksi dan pertunjukan. Bunda bisa memanfaatkan beberapa fitur metaverse jika memilikinya.

10. Kegiatan Board Game Bersama Anak

Aktivitas anak di rumah kali ini pasti bisa dilakukan bersama, yaitu bermain game papan. Board game bisa seperti monopoli, catur, atau scrabble. Si Kecil bisa meningkatkan kemampuan motorik dan juga kemampuan untuk berpikir. 

11. Jogging

Jogging adalah latihan yang luar biasa, tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa. Gerakan jogging memperkuat tulang-tulang di kaki dan juga meningkatkan kuantitas Human Growth Hormone (HGH), yaitu hormon pertumbuhan, yang dibutuhkan untuk setiap pertumbuhan dalam tubuh. Lakukan jogging bersama si kecil akan terasa lebih menyenangkan.