Daftar Lengkap Berat Badan Ideal Anak Menurut WHO

Daftar Lengkap Berat Badan Ideal Anak Menurut WHO

4 bulan yang lalu
Dibaca 22,95 ribu

Ibu, sebagai orangtua yang baru memiliki anak, salah satu kekhawatiran terbesar adalah jika Si Kecil tidak tumbuh dengan baik.

Itu sebabnya, orangtua selalu memastikan anaknya memiliki berat badan yang ideal.

Mengetahui berat badan ideal anak sesuai dengan usianya merupakan salah satu cara memantau tumbuh kembangnya.

Tapi, yang sering membuat bingung adalah mana acuan atau pedoman berat badan anak yang akan digunakan. Apalagi, acuan yang digunakan untuk tiap kelompok usia dapat berbeda.

Pedoman Berat Badan Anak yang Ideal

Ibu, saat ini Indonesia menggunakan kurva pertumbuhan milik Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan kurva dari Center for Disease Control Prevention (CDC,2000).

Sehingga, berat badan ideal anak menurut WHO menjadi salah satu acuan terpercaya yang bisa dipelajari untuk memantau pertumbuhan anak.

Standar yang disusun WHO menggambarkan pertumbuhan anak normal sejak lahir hingga 5 tahun dalam kondisi lingkungan yang optimal dan dapat diterapkan pada semua anak di mana pun.

Sedangkan untuk anak yang telah berusia 5 tahun ke atas, pedoman berat badan idealnya menggunakan kurva dari CDC atau kurva pertumbuhan nasional.

Berat Badan Ideal Anak Laki-laki

WHO telah menyusun secara lengkap berat badan yang ideal untuk anak laki-laki dan anak perempuan usia 0-5 tahun.

 

Sementara, untuk anak berusia di atas 5 tahun, sedikit berbeda karena kisaran pengukurannya yang lebih “luas”.

 

Pengukuran ini diatur sebagai persentil pada grafik usia dan berat badan Centers for Disease and Control Prevention (CDC) Amerika Serikat.

 

Usia    

Laki-laki

Perempuan

1 Tahun

9,6 kg

8,9 kg

2 Tahun

12,2 kg

11,5 kg

3 Tahun

14,3 kg

13,9 kg

4 Tahun

16,3 kg

16,1 kg

5 Tahun

18,3 kg

18,2 kg

6 Tahun

20,5 kg

20 kg

 

Baik untuk anak laki-laki dan perempuan, di usia 0-5 tahun ada standar deviasi 1 sampai 3 kilogram. Artinya, kalau anak Ibu berat badannya kurang atau lebih 1-3 kilogram dari berat badan itu, masih termasuk normal.

Tips Menjaga Berat Ideal Anak

Ibu, menjaga berat badan ideal Si Kecil tidak semudah membalikkan telapak tangan. Berat badan ideal kadang sulit dicapai jika Si Kecil berada dalam kondisi tidak ideal, misalnya sakit atau dengan kondisi medis bawaan.

Sejumlah cara di bawah ini bisa Ibu lakukan untuk memastikan Si Kecil punya berat badan ideal:

- Berikan makanan bergizi seimbang

Anak yang berat badannya kurang ideal bukan berarti harus diberikan makanan berkalori tinggi atau berlemak terus menerus. Mereka tetap membutuhkan pola makan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, serat, protein, lemak baik, serta vitamin dan mineral.

Beberapa contoh makanan yang baik dikonsumsi untuk mendapat berat badan ideal anak usia 5-6 tahun, misalnya protein dari daging merah, daging putih, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Lalu, produk susu dan turunannya seperti yoghurt dan keju, lemak, karbohidrat, sayur dan buah, minuman sehat seperti smoothies atau susu.

- Jangan lupa sarapan

Sarapan pagi berperan penting dalam tumbuh kembang anak, termasuk menjaga berat badan Si Kecil tetap ideal.

Orang yang rutin sarapan cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Sebab, sarapan pagi membantu mengendalikan nafsu makan sehingga tidak asal mengambil makanan berkalori tinggi yang cenderung terjadi saat seseorang benar-benar lapar.

- Berikan suplemen

Suplemen dibutuhkan Si Kecil jika kebutuhan nutrisinya kurang terpenuhi lewat makanan. Misalnya, makanan kurang variatif atau anak susah makan.

Suplemen juga bisa diberikan pada anak yang kurang gizi karena gangguan pencernaan atau masalah kesehatan, namun sebaiknya berkonsultasi dengan dokter ya Bu! Dokter akan menentukan jenis dan dosis suplemen nutrisi yang tepat untuk Si Kecil.

- Olahraga rutin

Aktivitas fisik seperti olahraga baik dilakukan oleh anak yang kekurangan maupun kelebihan berat badan.

Bagi anak yang kekurangan berat badan, olahraga bermanfaat untuk membangkitkan nafsu makan.

Sementara itu, bagi anak yang kelebihan berat badan, olahraga berguna untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

- Istirahat yang cukup

Berat badan anak yang ideal bisa dicapai jika anak memiliki waktu istirahat yang cukup dan berkualitas. Menurut penelitian, anak-anak dan praremaja yang kurang tidur cenderung obesitas saat dewasa.

Pada usia 0-1 bulan, bayi butuh tidur 14-18 jam sehari. Di usia 1-18 bulan, bayi butuh waktu tidur 12-14 jam setiap hari termasuk tidur siang.

Pada usia 3-6 tahun, anak membutuhkan waktu tidur 11-13 jam termasuk tidur siang.  Lalu, di usia 6-12 tahun, anak membutuhkan waktu tidur 10 jam.

Jika ingin Si Kecil memiliki berat badan ideal anak umur 12 tahun, jangan lupa pastikan waktu istirahatnya cukup ya, Bu!

Nutrisi untuk Jaga Berat Badan Si Kecil

Memiliki anak dengan berat badan ideal bukanlah hal yang mustahil. Selain harus rutin memantau tinggi dan berat badan, ibu juga harus disiplin mengatur pola makan, istirahat, serta kegiatan anak.

Salah satu yang tidak boleh terlewat, ibu perlu memastikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh anak tercukupi. Tujuannya agar Si Kecil tetap punya berat badan ideal sesuai usia, tapi juga sehat, bugar, cerdas, dan memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

Jika perlu, berikan asupan nutrisi tambahan.

Konsumsi PediaSure bisa jadi pilihan untuk anak karena kandungan nutrisi tambahannya yang lengkap. PediaSure kini dilengkapi 14 vitamin dan 9 mineral serta campuran sinbiotik yang unik (Prebiotik FOS dan Probiotik L. acidophilus).

 

Sedangkan kandungan Omega 3 dan 6 serta AA dan DHA membantu kemampuan berpikir anak agar berkembang dengan baik.

Selain itu, PediaSure juga mendukung pertumbuhan Si Kecil dari 3 sumber protein (kasein, soya, dan whey) atau dikenal sebagai triple protein. Ditambah dengan kandungan Arginine, Natural Vitamin K2, dan kalsium tinggi, PediaSure mendukung tumbuh kembang anak yang optimal.

Formula baru Pediasure kini dengan sukrosa yang lebih rendah 42 persen. Rasanya enak dan disukai anak. Tersedia dalam empat rasa vanilla, madu, coklat, dan Classic Milky yang enak dan tanpa pemanis tambahan. Lengkapi nutrisi harian anak disertai dengan diet gizi seimbang, untuk bantu pertumbuhan tinggi dan berat badan optimal sesuai usianya.

 

 

SUMBER:

Pentingnya Memantau Pertumbuhan dan Perkembangan Anak (Bagian 1) - IDAI. Retrieved 26 June 2022, from  https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/pentingnya-memantau-pertumbuhan-dan-perkembangan-anak-bagian-1  

Child growth standards - WHO. Retrieved 26 June 2022, from  https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/child-growth-standards  

Monitoring Pertumbuhan Anak: Kurva Pertumbuhan WHO atau Kurva Pertumbuhan Nasional? - Unair News. Retrieved 26 June 2022, from  https://news.unair.ac.id/2020/06/20/monitoring-pertumbuhan-anak-kurva-pertumbuhan-who-atau-kurva-pertumbuhan-nasional/?lang=id  

What Is the Average Height and Weight for a School-Age Child? - livestrong. Retrieved 26 June 2022, from  https://www.livestrong.com/article/276954-normal-height-weight-for-a-school-age-child/  

Weight-for-age - WHO. Retrieved 26 June 2022, from  https://www.who.int/toolkits/child-growth-standards/standards/weight-for-age  

Ketahui Cara Menjaga Berat Badan Anak yang Ideal - UNAIR. Retrieved 26 June 2022, from  http://ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1516-ketahui-cara-menjaga-berat-badan-anak-yang-ideal  

Weight Gain Foods for Kids: Best Options and Tips - Healthline. Retrieved 26 June 2022, from  https://www.healthline.com/health/childrens-health/weight-gain-foods-for-kids#best-foods  

Breakfast - Better Health Channel. Retrieved 26 June 2022, from   https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/breakfast#why-breakfast-is-so-important