7 Rekomendasi Makanan Penambah Nafsu Makan dan Cara Mengolahnya

Kurang nafsu makan mungkin terlihat sepele, tetapi sebenarnya hal ini bisa menimbulkan masalah serius bagi kesehatan anak. Anak yang kurang nafsu makan rentan mengalami kekurangan gizi sehingga juga berdampak buruk bagi kesehatannya.

Oleh karena itu, penting bagi Ibu untuk selalu berupaya meningkatkan nafsu makan Si Kecil dan memastikan nutrisinya tetap terpenuhi. Yuk, intip makanan penambah nafsu makan untuk Si Kecil di bawah ini!

Bahaya Nafsu Anak Makan Berkurang

Setiap orang, termasuk anak-anak, dapat kehilangan nafsu makan karena berbagai penyebab. Sebenarnya, kehilangan nafsu makan bukanlah kondisi serius. Meski begitu, jika dibiarkan berlarut-larut, kehilangan nafsu makan dapat berdampak buruk bagi kondisi kesehatan Si Kecil.

Pada dasarnya, anak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup agar tumbuh sehat. Saat nafsu makannya menurun, otomatis asupan nutrisi yang diserap Si Kecil pun menurun. Hal ini tentu akan berdampak buruk bagi pertumbuhan dan kesehatannya.

Anak yang kehilangan nafsu makan bisa mengalami malnutrisi dan penurunan berat badan. Saat kehilangan nafsu makan, anak juga akan kekurangan asupan kalori sehingga sistem tubuh melemah dan tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Bahaya yang paling fatal adalah kehilangan nafsu makan juga bisa mengancam jiwa.

Mengingat bahaya-bahaya tersebut, penting bagi Ibu untuk senantiasa menjaga nafsu makan Si Kecil demi mendukung kesehatan dan pertumbuhannya. Beberapa cara dapat Ibu lakukan untuk meningkatkan nafsu makan anak. Salah satunya adalah dengan menyiapkan makanan penambah nafsu makan anak.

7 Makanan Penambah Nafsu Makan dan Cara Mengolahnya

Makanan yang menggugah selera adalah salah satu solusi anak susah makan. Berikut ini 7 makanan penambah nafsu makan yang dapat Ibu siapkan untuk Si Kecil di rumah:

1. Kacang-kacangan

Kacang adalah salah satu makanan penggugah selera yang cukup mudah diberikan untuk anak. Selain menambah nafsu makan, kacang-kacangan juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan dapat mendorong anak untuk terus mengunyah.

Ibu bisa memberikan berbagai jenis kacang-kacangan, seperti almond, pistachio, kacang mede, atau kenari. Sajikan kacangan-kacangan tersebut sebagai camilan untuk Si Kecil. Ibu dapat mengolah kacang-kacangan dengan dipanggang atau dicampurkan ke dalam sup dan makanan favorit anak.

2. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik yang sehat sehingga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Yoghurt juga mengandung vitamin B, kalsium, dan bakteri baik yang dapat mendukung kesehatan pencernaan Si Kecil. Ibu bisa menyajikan yoghurt sebagai makanan selingan untuk anak atau mencampurnya dalam salad buah-buahan.

3. Makanan Kaya Zat Besi

Salah satu hal yang membuat anak kehilangan nafsu makan adalah kadar zat besi dalam darah yang rendah. Untuk itu, Ibu perlu menyediakan makanan yang kaya zat besi untuk menambah nafsu makan si Kecil. Umumnya makanan kaya zat besi diperoleh dari protein seperti daging, ayam, atau telur.

4. Alpukat

Alpukat merupakan jenis buah yang kaya kalori dan dapat meningkatkan nafsu makan. Ibu bisa menyajikan potongan buah alpukat sebagai camilan untuk Si Kecil. Menariknya, alpukat juga dapat diolah menjadi berbagai hidangan, seperti jus, campuran salad, isian roti lapis atau burger.

5. Keju

Keju memiliki rasa gurih yang disukai anak-anak. Produk turunan susu ini mengandung senyawa protein disebut casomorphine yang dikombinasikan dengan lemak dan garam dalam jumlah tinggi. Kandungan inilah yang membuat anak-anak akan menginginkan jumlah lebih banyak setiap menggigit keju. Keju dapat dicampurkan ke berbagai makanan untuk memperkaya rasa dan membuat anak semakin lahap. Sempurna untuk meningkatkan nafsu makan bukan?

6. Ayam dan Biji Labu

Makanan yang kaya zinc merupakan salah satu penambah nafsu makan. Beberapa makanan kaya zinc yang dapat Ibu berikan kepada anak adalah daging ayam atau biji labu.

7. Buah-buahan

Anak-anak umumnya menyukai rasa manis. Oleh karena itu, dessert atau hidangan penutup dapat menjadi pilihan tepat untuk menggugah selera makannya.

Ibu dapat menyajikan dessert dari buah-buahan yang bermanfaat untuk menambah nafsu makan dan meningkatkan metabolisme Si Kecil. Pilihlah buah delima atau pepaya yang diketahui baik untuk meningkatkan nafsu makan.

Tips Menambah Nafsu Makan Anak

Selain menyiapkan makanan yang menggugah selera, Ibu juga dapat mengupayakan beberapa cara untuk menambah nafsu makan anak. Berikut ini solusi anak susah makan dan tips menambah nafsu makan anak:

- Dorong Anak Minum Air Putih

Air putih adalah asupan wajib yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan Si Kecil dan memelihara kesehatannya. Biasakan anak minum segelas air putih setiap pagi, bahkan sebelum ia meminum susu penambah nafsu makan.

Minum air putih akan membantu merehidrasi tubuh dan memperbaiki pencernaan anak. Selain itu, Ibu perlu mendorong anak untuk minum air putih setidaknya 30 menit sebelum jam makan untuk merangsang nafsu makannya.